به سایت اندیشه سلامت روان خوش آمدید

 

سخن روز

چگونه کودکمان را برای زندگی تحصیلی آماده کنیم؟ ترجمه و تلخیص: شمس­الدین کهانی – روان­شناس بالینی "مرکز اندیشه سلامت روان" بیش از چند روز دیگر به پایان تابستان باقی نمانده است و مدارس آرام آرام خود را آماده و پذیرای هزاران کودک و نوجوان در سراسر کشور می نمایند. روان­شناسان عقیده دارند کسب مهارت­های لازم ونحوه سازگاری کودکان در ماه­های آخر تابستان با محیط مدرسه از اهمیت روان­شناختی بالایی برخوردار است. با توجه به این که هر ساله با شروع بازگشایی مدارس، ساعت ها، یک ساعت به عقب کشیده میشوند بنابراین که هر ساله با شروع بازگشایی مدارس، ساعت ها یک ساعت به عقب کشیده می شوند بنابراین والدین کودکان دبستانی به ویزه سال اولی ها باید سعی کندد که کودکان را از هرجهت برای شروع یک سال تحصیلی جدید آماده کنند.در این بین کاهش استرس بچه ها، رسیدگی به مسایل بهداشتی و آماده سازی روحی و روانی آنها، تنظیم چرخ خواب و بیداری و تغذیه آنها از اهمیت بالایی برخوردار است. بچه ها معمولا هنگام ورود به مدرسه بسیار هیجان زده هستند.آنها در مدرسه با محیطی روبرو می­شوند که با محیط منزل یا حتی پیش­دستانی متفاوت خواهد بود.بنابراین توصیه میشود والدین در خصوص قوانین مدرسه و شرایط تحصیلی با بچه ها گفتگو نمایند و آنها را برای سازگاری بیشتر با محیط جدید از جمله هم کلاسی ها و معلمان آماده نمایند.بازبان ساده به او بگویید که قرار است در مدرسه دوستان جدید پیدا کنید اگر استرس دارد به او نشان دهید که احساس او برای شما قابل درک است و به او بگویید همه بچه های هم سن وسال او همین احساس را دارند.به او اطمینان خاطر دهید اگر مشکل پیش بیاید در کنار او هستید و با کمک او مشکلات را حل خواهید کرد.به کودک خود اطمینان دهید که معلمش مهربان است و اورا حمایت خواهد کرد و خاطره ها و تجارب مثبت،شاد وجالب خود را از آموزگازان دوره ابتدایی تان را با کودک در میان بگذارید. سعی کنید با علاقه و اشتیاق زیاد درباره آن­چه کودکتان در مدرسه خواهد آموخت مثل خواندن، نوشتن، حساب کردن، شمردن نقاشی و ورزش کردن حرف بزنید. والدین گرامی، با توجه به تجربه بالینی ....... بهداشت روانی مرکز اندیشه سلامت روان برای آماده کردن کودک در ابتدای سال باید در اولین قدم دلایل ترس کودک را شناخت و سعی کنید با استفاده از روش حساسیت زدایی تدریجی مثلا گذاشتن کودک در ایام هفته به شکل پراکنده در خانه اقوام به ویژه پدربزرگ و مادربزرگ­ها یا بردن او به پارک محله و همراه کردن او با کودکان هم سن وسال خودش به تدریج وابستگی او را به خود کم کنید. در صورتی­که کودک مضطرب و نگران است بهتر است قبل از روز مدرسه، با هم چندین بار مسیر خانه تا مدرسه را طی کنید و در صورت امکان او را به داخل مدرسهد جدید برده و حیاط، کلا س­ها و محیط مدرسه را به او نشان دهید. در این رابطه ....... بهداشت روان مرکز سلامت روان دوش به دوش والدین جهت توانمندسازی کودکان و نوباوگان شما اقدام به نگاشتن روش­هایی ساده نموده اند که با مطالعه این روش­ها و به کارگیری آنها در روزهای پایانی تابستان می توانید به سلامت روانی و سازگاری بهتر کودک با محیط جدید کمک کنید. 1. تنظیم کردن ساعت خواب و بیداری کودک.این کار را میتوانید از تطبیق دادن آهسته و تدریجی ساعت خواب کودکتان شروع کنید.برای مثال هر شب به کودکتان توصیه کنید چند دقیقه زودتر برای خوابیدن آماده شود.به نحوی که کم­کم ساعت خواب خود را با ساعت خواب تحصیلی هماهمگ کند.هم چنین بعد از ایجاد یک روال مناسب و طبیعی برای خوابیدن،این کار را نیز میتوانید برای شست وشو، پوشیدن لباس و درس خواندن نیز انجام دهید. 2. همان­گونه که کودکتان را به زودتر خوابیدن عادت می­دهید به همان منوال ساعت بیداری اش را نیز تغییر دهید.برای این کارمی­توانید طرز استفاده از یک ساعت زنگ­دار را به او بیاموزید تا بتواند بدون کمک شما در ساعت مناسب از خواب بیدار شود. 3. تماشای تلویزیون و سایر بازی­های کامپیوتری را در کودکان محدود کنید.می­توانید به کودکتان کمک کنید تا از بین برنامه­های متنوع تلویزیون، فقط چند برنامه مورد علاقه اش را برای تماشا انتخاب کند. 4. تقویت مهارت­های خواندن و نوشتن، می­توانید با دعوت کردن چند همبازی به منزلتان این نوعفعالیت­ها را در کودکتان تقویت کنید یا می­توانید با استفاده از یک یا چند رویه ساده و مبتکرانه توانایی آموزشی را در کودکتان پایه ریزی کنید.مثلا با کودک خود قرارداد ببندید تا زمان مشخصی را برای "حواندن"بگذارد.

سخن سلامت روان

quiv=Content-Type content="text/html; charset=windows-1256">

در هفته های اخیر مردم تهران شاهد اقدام به
خودکشی های متعددی بوده است. این رفتارها این نگرانی
را به وجود اورده که نکند این رفتارهای توسعه و تسری به سایرافراد
مستعد نماید. این نگرانی از یک سو صحیح است و لازم
است که متخصصین و مسئولین اجرایی در حوزه سلامت را به اندیشه
و اقدام مناسب ملزم نماید.

آنچه که لازم است مردم بدانند و اقدام شایسته
انجام دهند موارد زیر است:

1 . اقدام به خودکشی  رفتار نا سالم و از
اختلالات روانی شامل می شود

2. خودکشی خود قابل پیشگیری و
درمان است

3. کسانی که در مورد اقدام به خودکشی صحبت می
کنند حتی اگر اقدام ننموده باشند مهم است. لازم است اطرافیان فرد به
فرد توجه بیشتری نمایید

4. برای این توجه ، می شود علت این
افکار را از وی جویا شد، با وی صحبت نمود، اجازه دهیم کمی
با ما درد دل کند

5. اگر در ضمن گفتگو متوجه شدید که افکار جدی و
خطرناک است ، با یک نفر متخصص بهداشت روان شامل روانپزشک و روانشناس مشورت
کنید

6. فرد به متخصص بهداشت روان ارجاع دهید

7. باخانوده وی موضوع و مشکل ار در میان بگذارید

8. فرد را نصیحت نکنید

9. سعی کنید با مشکل بیمار (کوچک یا
بزرگ) همدردی نمایید و وی را درک کنید

10. به وی نشان دهید که در مشکلات می
توانید به وی کمک کنید (البته تا جائیکه برای شما
ممکن باشد، در غیر اینصورت به فرد متخصص مشورت نمایید و
فرد را به همراه خانواده به متخصص ارجاع دهید)

 

Designed by Salim Malakouti